2019
¿Qué es medio galón?
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Sin embargo, muchos creen que se pueden obtener grandes beneficios para la salud al aumentar la ingesta de agua a un galón completo (3.8 litros) por día. Según los estudios, beber 1-2 litros de agua por día debería ser suficiente para ayudar a perder peso.
Su cuerpo pierde líquidos cuando tiene fiebre, vómitos o diarrea. Beba más agua o siga la recomendación de un médico de beber soluciones de rehidratación oral.
Más allá del grifo: otras fuentes de agua
El agua mineral de hecho tiene algunos beneficios para la salud, ya que proporciona minerales que su cuerpo no puede crear por sí solo. También puede ayudar a la digestión, y a muchas personas incluso les gusta su sabor sobre el agua del grifo, aunque eso depende de sus preferencias personales. Varios otros estudios han monitoreado a personas con sobrepeso que bebieron de 1 a 1,5 litros (34 a 50 oz) de agua al día durante algunas semanas. Encontraron una reducción significativa en el peso, el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura y la grasa corporal.
Este artículo analiza las recomendaciones generales de ingesta de agua y los posibles beneficios y consecuencias de beber un galón de agua por día. La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo software trazabilidad agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día puede ser suficiente. Se afirma que el ayuno de agua tiene varios beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.
- Sin embargo, muchos creen que se pueden obtener grandes beneficios para la salud al aumentar la ingesta de agua a un galón completo (3.8 litros) por día.
- Según los estudios, beber 1-2 litros de agua por día debería ser suficiente para ayudar a perder peso.
- Tanto los estudios en humanos como en animales han relacionado el ayuno de agua con una variedad de beneficios para la salud.
- Sin embargo, la mayoría de los beneficios para la salud del ayuno de agua se han observado en estudios con animales, y es posible que los mismos efectos no se apliquen a los humanos.
La mayoría de las personas beben de dos a tres litros de agua al día durante un ayuno de agua. La principal razón por la que las personas prueban el ayuno de agua es para mejorar su salud. Dicho esto, los estudios en humanos sobre el ayuno de agua son muy limitados. Además, conlleva muchos riesgos para la salud y no es adecuado para todos.
Sin embargo, existen algunos riesgos graves para la salud que debe conocer. Estar deshidratado puede afectar negativamente a su cuerpo y cerebro. Aquí hay 7 beneficios para la salud basados en evidencia del agua potable. Por lo tanto, beber 3 litros de agua al día puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de hidratación para mantener una mejor salud.
Sin embargo, la mayoría de los beneficios para la salud del ayuno de agua se han observado en estudios con animales, y es posible que los mismos efectos no se apliquen a los humanos. Tanto los estudios en humanos como en animales han relacionado el ayuno de agua con una variedad de beneficios para la salud. De hecho, varios estudios han relacionado el ayuno de agua con algunos beneficios para la salud impresionantes, incluido un menor riesgo de ciertos cánceres, enfermedades cardíacas y diabetes. Aumentar la ingesta de agua puede proporcionar muchos beneficios para la salud, especialmente para la pérdida de peso y la salud de la piel.
Un estudio de mujeres con sobrepeso examinó los efectos de aumentar la ingesta de agua a más de 1 litro por día. Descubrieron que durante un período de 12 meses, esto resultó en una pérdida de peso adicional de 2 kg (4,4 libras).
