2019
Litros a Libras
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Más allá del grifo: otras fuentes de agua
Pero el agua es su mejor opción porque no tiene calorías, es económica y está fácilmente disponible. No necesita depender solo de lo que bebe para satisfacer sus necesidades de líquidos.
Los atletas, especialmente si participan en entrenamientos largos o intensos o eventos de resistencia, tienen un mayor riesgo de hiponatremia. Sin embargo, en general, beber demasiada agua es poco común en adultos sanos que consumen una dieta estadounidense promedio. Además, las bebidas como la leche, los jugos y las infusiones se componen principalmente de agua. Incluso las bebidas con cafeína, como el café y los refrescos, pueden contribuir a la ingesta diaria de agua.
- Dicho esto, los estudios en humanos sobre el ayuno de agua son muy limitados.
- La mayoría de las personas beben de dos a tres litros de agua al día durante un ayuno de agua.
- Descubrieron que durante un período de 12 meses, esto resultó en una pérdida de peso adicional de 2 kg (4,4 libras).
- Además, conlleva muchos riesgos para la salud y no es adecuado para todos.
- Un estudio de mujeres con sobrepeso examinó los efectos de aumentar la ingesta de agua a más de 1 litro por día.
En un estudio, 68 personas que tenían agua al límite de la presión arterial alta ayunaron durante casi 14 días bajo supervisión médica. Si nunca antes ha ayunado con agua, es una buena idea pasar de 3 a 4 días preparando su cuerpo para no comer. No existen pautas científicas sobre cómo iniciar el ayuno de agua. Sin embargo, el ayuno de agua tiene muchos riesgos y puede ser muy peligroso si se sigue durante demasiado tiempo. Las dietas populares como la limpieza de desintoxicación con limón se basan en el ayuno de agua.
La limpieza de desintoxicación de limón solo le permite beber una mezcla de jugo de limón, agua, jarabe de arce y pimienta de cayena varias veces al día durante un máximo de 7 días. El ayuno de agua es un tipo de ayuno que restringe todo excepto el agua.
Los padres deben asegurarse de que los niños y adolescentes reciban la hidratación adecuada durante todo el día. La Academia Estadounidense de Pediatría software mantenimiento recomienda que los niños beban muchos líquidos antes de comenzar cualquier ejercicio y que continúen bebiendo durante la actividad física.
Se ha vuelto más popular en los últimos años como una forma rápida de perder peso. Para controlar mejor sus niveles de hidratación, White recomienda llevar un registro de agua. «Todos rastrean la comida. ¿Con qué frecuencia hacemos un seguimiento de nuestra ingesta de agua?» él pide.
