10 beneficios de beber un galón de agua por día

11Dic
2018

10 beneficios de beber un galón de agua por día

Si bien no hay recomendaciones específicas sobre cuántos vasos de agua deben beber la mayoría de los adultos por día, el Instituto de Medicina establece recomendaciones para la ingesta total de agua. Muchas personas siguen la regla del 8 × 8, que recomienda beber ocho vasos de 8 onzas (237 ml) o aproximadamente medio galón (1,9 litros) de agua al día. Un galón estadounidense es una unidad de volumen equivalente a 128 onzas líquidas estadounidenses, o aproximadamente 3.785 litros.

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A medida que aumenta la circulación sanguínea, ayuda a desintoxicar su cuerpo y reducir las dolorosas contracciones de los músculos. Cuando empiece a beber más agua, su cuerpo no se acostumbrará y comenzará a retenerla. Una vez que se acostumbre, se ajustará a la ingesta más alta y comenzará a ver que los kilos disminuyen. Pronto comenzará a consumir menos calorías, perderá peso y no lo recuperará, porque el agua enjuaga su sistema, limpiando su cuerpo y reduciendo su hambre.

Un estudio encontró que beber alrededor de 17 onzas (0,5 litros) aumentaba el metabolismo en un 30%. Sin embargo, muchos creen que software mantenimiento se pueden obtener grandes beneficios para la salud al aumentar la ingesta de agua a un galón completo (3.8 litros) por día.

Si no bebemos agua, definitivamente estamos consumiendo otras formas de bebidas para ayudar a nuestro cuerpo a permanecer en perfecto estado. Beber un galón de agua por día nos ahorrará dinero ya que el agua es más barata y de más fácil acceso en comparación con otras bebidas. Puede mantener el agua fresca en una botella de agua más fría de 1 galón que mantendrá el agua fría durante más de 36 horas. Beber suficiente agua puede afectar la pérdida de peso al aumentar la saciedad y mejorar la tasa metabólica.

• Esto se refiere a la ingesta total de líquidos por día, incluida cualquier cosa que coma o beba que contenga agua, como frutas o verduras.
• Las botellas de agua pueden variar en tamaño, pero la cantidad total de botellas que componen 128 onzas puede caber en un galón.
• Por ejemplo, si la botella de agua tiene un tamaño de 16 onzas, entonces 8 de ellas forman un galón.
• La recomendación actual del IOM para personas mayores de 19 años es de alrededor de 131 onzas para hombres y 95 onzas para mujeres.
• Un galón de agua, por definición, equivale a 128 onzas líquidas en los Estados Unidos.

Dicho esto, se estima que entre el 16% y el 28% de los adultos no satisfacen sus necesidades diarias de líquidos. Ciertas afecciones médicas pueden requerir una ingesta restringida de agua para evitar la sobrecarga de líquidos, que es cuando tiene demasiado líquido en su cuerpo. Por el contrario, otras afecciones médicas pueden aumentar sus necesidades de agua. No existe una recomendación exacta sobre la cantidad de agua que necesitan beber los atletas para mantener la hidratación. Por lo tanto, si es un atleta o hace ejercicio a alta intensidad y tiende a sudar, planifique reponer sus pérdidas con una mayor ingesta de líquidos durante y después de la actividad.

Es posible que haya escuchado que debe beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día (un total de 64 onzas, o aproximadamente 1,9 litros). A pesar de la omnipresencia de esta regla fácil de recordar, no hay evidencia científica que la respalde, según una revisión de estudios de 2002. De hecho, numerosos estudios sugieren que se trata de agua potable mucho más real de la necesaria para la mayoría de los adultos sanos. No nos mientamos y estemos de acuerdo en que tomar otras formas de bebidas nos cuesta mucho dinero y nos hace perder más en comparación con el agua potable.

Durante el ejercicio, la AAP sugiere beber aproximadamente de 3 a 8 onzas de agua cada 20 minutos para los niños de 9 a 12 años y aproximadamente onzas por hora para los niños y niñas adolescentes. Puede mantenerse completamente hidratado durante todo el día bebiendo agua y otros líquidos, así como comiendo alimentos hidratantes. 1 galón líquido estadounidense equivale a 16 tazas estadounidenses. Para convertir galones en tazas, multiplique el valor del galón por 16. Estar deshidratado puede afectar negativamente a su cuerpo y cerebro.

UU. Y el Reino Unido, visite la herramienta Calculadora de conversión de onzas líquidas. Para convertir onzas líquidas a galones, multiplique el valor de onzas líquidas por 0 o divida por 128. Según la antigua medicina china, beber un vaso de agua tibia por la mañana ayuda a reactivar el sistema digestivo. El agua caliente y el agua tibia, debido a su temperatura, supuestamente ayudan al flujo sanguíneo.

UU. Las diferentes dietas contienen naturalmente diferentes cantidades de agua, pero se acumula. Utilice esta página para aprender a convertir entre onzas y onzas líquidas.

Convertir Oz en Fl Oz

Aquí hay 7 beneficios para la salud basados ​​en evidencia del agua potable. Es posible que pueda alcanzar su objetivo de consumo de agua bebiendo cuando tenga sed y con las comidas. Las frutas y verduras crudas tienen muchas; frutas como las sandías y las fresas, por ejemplo, contienen más del 90 por ciento de agua en peso, según el Departamento de Agricultura de EE.